Deze website maakt gebruik van Cookies
Wij gebruiken cookies om je surfervaring op onze site te optimaliseren. Bezoek je onze website, dan vragen we je om akkoord te gaan met deze cookies.
Meer informatie Cookies toestaan
MENU
Overzicht

Je moet helemaal niets

Gezonder gaan leven, blijkt in theorie gemakkelijker te zijn dan in de praktijk. Je eten voorbereiden, gaan sporten, vooruit plannen: het kan allemaal al snel als een verplichting aanvoelen. Wanneer dat gebeurt ga je hier en daar een beetje smokkelen, een beetje uitstellen. Dat gevoel van iets ‘moeten’.. dat is rot. Al helemaal wanneer het lijkt dat het sommige mensen zo ontzettend makkelijk af gaat. Mensen die fluitend naar de fitness gaan en zonder moeite hun maaltijden voor de volgende dag bereiden, terwijl jij tegen heug en meug met je laatste greintje energie een courgette staat te slachten. Hoe komt dat toch? Hebben andere mensen het makkelijker, hebben zij meer motivatie?

Neen, daar zit het geheim niet. Motivatie kan verdeeld worden in intrinsieke en extrinsieke motivatie. Wanneer iets vanuit je eigen drijfveren ontstaat, omdat je ergens voldoening uit haalt bijvoorbeeld of wanneer het aansluit bij je eigen waardes en interesses kan er gesproken worden van intrinsieke motivatie. Wanneer je iets doet “omdat het nou eenmaal moet” en je keer op keer een externe bron nodig hebt die jou in beweging zet, is er sprake van extrinsieke motivatie. Wanneer jij altijd het gevoel hebt dat je móet sporten en bezigheden liever ontloopt of afraffelt wanneer er even geen controle is zou het zomaar kunnen zijn dat je handelt vanuit extrinsieke motivatie.

Dat is het geheim!

Besef dat het veranderen van je lifestyle, op wat voor manier dan ook, van binnen uit moet komen. Je moet namelijk he-le-maal niets. Je hoeft niet te sporten, je hoeft niet op je voeding te letten. Je hoeft niet sterker of beter te worden, of strak in zwempak te zijn. Je hoeft niet in dat ene kledingstuk te passen en je hoeft niet een x aantal kilo lichter of zwaarder te worden. Maar besef wel dat aan al jouw acties consequenties zitten. En als jij niet tevreden bent met de consequenties die verbonden zijn aan jouw acties, doe er dan wat aan. Ben je down als je niet naar de fitness geweest bent? Voel je je minder goed wanneer je jezelf niet dat beetje extra gunt? Dan is het enkel en alleen aan jou om daar iets aan te doen. De keuze is aan jou.

En nee, dat is niet altijd makkelijk. Klopt. Maar als je iets wil, dan moet je er voor gaan. Wat dat ook moge zijn. Heb je de ambitie om een trui te breien? Dan zul je daar uren handenarbeid in moeten stoppen. Heb je de ambitie om een beter fysiek te vormen of je gewoontes te veranderen? Ook daar zul je uren en energie in moeten stoppen. Maar doe het vooral omdat je het zelf wil. Niet omdat het moet, maar omdat het mag. En onthoud: niet zichtbare progressie is ook progressie.

Noteer hieronder wat jou gemotiveerd houdt.