Het metabolisme is de naam voor het proces in je lichaam dat energie omzet en verbruikt. Alle processen die het menselijk lichaam hanteert om te “overleven”, zoals ademhalen, spieropbouw, voedselvertering, vetopslag en bloedciculatie hangen samen met dit metabolisme. Sommige mensen hebben van nature een snel metabolisme. Dat betekent dat ze relatief veel kunnen eten zonder bij te komen, omdat hun lichaam snel calorieën verbrandt, ook in rust. Dit hangt samen met een heel aantal factoren en is sterk persoonsgebonden. Over het algemeen hebben mannen een hoger metabolisme dan vrouwen. Bij het ouder worden vertraagt je metabolisme en wanneer je eetpatroon hetzelfde blijft en je niets doet om je metabolisme te verhogen, zal je dus geleidelijk aan bijkomen.
Een effectieve manier om te vermageren is meer calorieën verbranden dan je opneemt. In de eerste plaats begin je met niet minder maar vooral gezonder te eten. De tweede stap is meer calorieën verbranden. Dat doe je door meer te bewegen en daarnaast je metabolisme te verhogen voor een snellere calorieverbranding.
Dit weekend krijg je tips over hoe je jouw metabolisme kan verhogen. Vandaag hebben we het over "sterkere spieren"
Meer spieren zorgen voor een hoger metabolisme
Spieren hebben veel energie nodig, ook in rust. Ze verbranden maar liefst 90% meer calorieën dan vet. Door meer spieren op te bouwen, verbruikt je lichaam permanent meer energie, waardoor je metabolisme verhoogt. Bij cardiotraining verbrand je calorieën op het moment zelf en een paar uur later. Wanneer je krachttraining doet, verbrand je calorieën op het moment zelf en stopt het pas 48 uren later.
We raden je daarom aan om wat meer spierversterkende oefeningen te doen die uitdagend zijn en alle spiergroepen aanspreken.
| Personal Trainer |
|---|
 |
| 4 Personal Trainers kunnen voor jou een krachtprogramma opstelen |
| Klik hier voor info |
| Diëtiste |
|---|
 |
| Elyne maakt persoonlijke voedingsschema's |
| Klik hier voor |