Als je reeds een personal training sessie geboekt hebt bij één van onze trainers, dan heb je al eens met de battle ropes getraind.
Zoals de naam al doet vermoeden zijn battle ropes, touwen. Het zijn geen springtouwen maar langwerpige touwen van verschillende lengtes en met een verschillend gewicht (dikte).
Je kan ze overal gebruiken en ze zijn ideaal om je conditie te verbeteren, je spieren te verstevigen en ook om veel vetten te verbranden.
Trainen met een battle rope lijkt heel eenvoudig, maar de realiteit toont en voelt totaal anders aan. Je romp stilhouden en ondertussen je benen of armen het werk laten doen gedurende 30 seconde, is een hels karwei. Wist je dat 10 minuten trainen met een battle rope, je gemakkelijk 120 kcal verbrandt? Probeer zeker onze 3 favoriete oefeningen.
Snake |
|
Beweeg de 2 touwen van links naar rechts, maar houd je romp zo stil mogelijk. Beweeg het touw voort als een slang |
| AFSPRAAK MAKEN |
Double Wave |
|
Maak golfbewegingen met elk touw, maar houd je romp en |
| AFSPRAAK MAKEN |
Push up |
|
Daag jezelf uit en doe een push up in combinatie met een single wave. |
| AFSPRAAK MAKEN |
