Deze website maakt gebruik van Cookies
Wij gebruiken cookies om je surfervaring op onze site te optimaliseren. Bezoek je onze website, dan vragen we je om akkoord te gaan met deze cookies.
Meer informatie Cookies toestaan
MENU
Overzicht

Hét geheim voor zichtbare buikspieren

Je bent al weken aan het trainen om je doelstellingen te bereiken. Je verliest gewicht, je benen zijn wat sterker, jouw armen zwabberen niet meer en toch is er een grote maar. Die buikspieren komen maar niet tevoorschijn. Hoe komt het toch dat er sommige mensen met zo'n strak wasbordje rondlopen en duidelijk zichtbare buikspieren hebben? Wat is hun geheim?

1.  Je moet weten dat iedereen buikspieren heeft, alleen is het mogelijk dat je ze niet duidelijk ziet en/of voelt. Om dat wel te kunnen zien is een laag vetpercentage belangrijk. Dit krijg je natuurlijk door meer te verbruiken dan op te nemen. Zoals ze het in de volksmond zeggen: "Elk pondje komt door het mondje" (met uitzondering van medische klachten). Let dus goed op je voedingspatroon. Dit wilt niet zeggen dat je minder moet eet, maar wel juist. Je mag altijd raad vragen aan onze diëtiste Elyne voor een persoonlijk eetschema.

2. Train op de juiste manier! Ga niet voor 100 crunches, wel voor full body workouts. Deze trainingen zijn intensief, je prikkelt je hele lichaam en hierdoor verbrand je in rust ook nog calorieën omdat je lichaam moet recupereren van de training. Je kan hier en hier alvast wat inspiratie opdoen. Kies ook eerder voor kracht- dan voor cardiotraining. Met het laatste verbrand je calorieen tijdens de training zelf en een paar uur later, terwijl het met krachttraining zowel tijdens als tot 48 uren later nog het geval is.

3. Waarom heeft de ene persoon een 6 pack en de andere een 8 pack? Hier kan je helaas niets aan doen, want de natuur bepaalt hoeveel tussenpezen je hebt. De musculus rectus abdominis bezit drie tot vier tussenpezen en wordt daarom meerbuikige spier genoemd. Het aantal tussenpezen is genetisch bepaald en bepaalt daarmee ook of je een 6-pack of 8-pack hebt wanneer je vetpercentage voldoende laag is.

Conclusie: Er is niet echt een geheim voor strakke, zichtbare buikspieren behalve: Consequent op je eten letten en voldoende bewegen!

Als jij er deze keer echt wilt voor gaan, contacteer ons en we helpen je met plezier